Nie pomijaj Zakończ trening
Otwarta sesja nie liczy się do serii (streak), dopóki nie dotkniesz Zakończ trening.
Twój pierwszy tydzień
Dokończ onboarding
Dział zatytułowany „Dokończ onboarding”Po utworzeniu konta Onboarding prowadzi przez sześć krótkich kroków. Na pierwszym ekranie wybierz Chcę trenować (trenujący) albo Jestem trenerem (trenerzy — zobacz Zacznij jako trener).
Potem wybierz cel (na przykład Buduj mięśnie), sporty, jednostki oraz wzrost/wagę. Onboarding nie wylicza makro żywieniowych — zapisuje tylko cel, sporty, jednostki i pomiary ciała. Cele makro zostają na domyślnych wartościach aplikacji, dopóki nie zmienisz ich w Odżywianie → Cele.
Otwórz Główną
Dział zatytułowany „Otwórz Główną”Główna to Twój dashboard: dzisiejsza sesja, kluczowe liczby i ostatnie sesje.
- Punkt 1: Switch between your dashboard views
- Punkt 2: Today's session — Start or Resume
- Punkt 3: Your headline numbers
- Punkt 4: Recent sessions with volume per session
airon.coach · · 9cb414d
- Punkt 1: Switch between your dashboard views
- Punkt 2: Today's session — Start or Resume
- Punkt 3: Your headline numbers
- Punkt 4: Recent sessions with volume per session
airon.coach · · 9cb414dZaloguj pierwszy trening
Dział zatytułowany „Zaloguj pierwszy trening”Otwórz Trening z sidebara albo dolnego paska. Dotknij Dodaj Trening (pływająca akcja na Treningu) albo start z karty dnia przez Start Workout.
Na ekranie logowania:
- Wybierz Siła albo Cardio.
- Dodaj ćwiczenie przez Dodaj Ćwiczenie.
- Dla każdej serii wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, potem zapisz serię.
- Na koniec dotknij Zakończ trening.
- Punkt 1: Calendar
- Punkt 2: Exercises
- Punkt 3: Templates
airon.coach · · 9cb414d
- Punkt 1: Calendar
- Punkt 2: Exercises
- Punkt 3: Templates
airon.coach · · 9cb414dUstaw cele żywieniowe
Dział zatytułowany „Ustaw cele żywieniowe”Otwórz Odżywianie. Pierścienie pokazują Białko, Węgle, Tłuszcze oraz Calories. Jeśli jeszcze nie edytowałeś celów, domyślne to 2000 kcal / 150 g białka / 250 g węgli / 70 g tłuszczu — zmień je przez Cele.
Zapytaj trenera AI raz
Dział zatytułowany „Zapytaj trenera AI raz”Otwórz Trener AI (etykieta Czat, jeśli jesteś już w zespole) i zadaj pytanie oparte na logach, na przykład ile sesji ukończyłeś w tym tygodniu. Jeśli trener proponuje zapis, naciśnij Apply tylko gdy chcesz go zapisać — albo Ignore, żeby odrzucić.
